Liberta Pelo Mundo : Como malhar em casa?

26 de julho de 2014

Como malhar em casa?

Oi gente tudo bem?

Hoje, vou dar umas dicas rápidas para vocês que querem malhar ou alguma coisa para ficar com definição no corpo! Com esses exercícios, você vai perder bastante calorias! A respiração é uma das coisas mais importantes, você respira pelo nariz e na hora de soltar pela boca contrai o abdome.




Duas ou três vezes por semana, uma meia horinha já é suficiente para perder algumas calorias! Vamos para os exercícios?

1-  BUMBUM
Vamos começar pelo bumbum, que é o que a mulherada mais gosta kk. Sente em uma cadeira e fique com a postura reta, lavante colocando força no abdome. Faça isso 20 vezes.

2- BARRIGA
Para queimar as gordurinhas da lateral, deite no chão com as mãos no pescoço e coloque a perna no sofá ou cadeira deixando os joelhos dobrados em 90 graus   Agora como se fosse fazer um abdominal coloque o cotovelo direto no joelho esquerdo e vice-versa. Faça isso 10 vezes com cada cotovelo.

3- BRAÇOS
Vamos deixar os braços sem gordura? Pegue dois saquinhos de feijão e de pé segure com os braços na lateral do corpo, um saquinho em cada mão, dobre o cotovelo em direção aos ombros e depois leve-os para baixo! Faça isso 5 vezes.


Bom, essas foram as dicas espero que façam esses exercícios em casa!
Beijos




Nenhum comentário:

Postar um comentário