Hoje, vou dar umas dicas rápidas para vocês que querem malhar ou alguma coisa para ficar com definição no corpo! Com esses exercícios, você vai perder bastante calorias! A respiração é uma das coisas mais importantes, você respira pelo nariz e na hora de soltar pela boca contrai o abdome.
Duas ou três vezes por semana, uma meia horinha já é suficiente para perder algumas calorias! Vamos para os exercícios?
1- BUMBUM
Vamos começar pelo bumbum, que é o que a mulherada mais gosta kk. Sente em uma cadeira e fique com a postura reta, lavante colocando força no abdome. Faça isso 20 vezes.
2- BARRIGA
Para queimar as gordurinhas da lateral, deite no chão com as mãos no pescoço e coloque a perna no sofá ou cadeira deixando os joelhos dobrados em 90 graus Agora como se fosse fazer um abdominal coloque o cotovelo direto no joelho esquerdo e vice-versa. Faça isso 10 vezes com cada cotovelo.
3- BRAÇOS
Vamos deixar os braços sem gordura? Pegue dois saquinhos de feijão e de pé segure com os braços na lateral do corpo, um saquinho em cada mão, dobre o cotovelo em direção aos ombros e depois leve-os para baixo! Faça isso 5 vezes.
Bom, essas foram as dicas espero que façam esses exercícios em casa!
Beijos
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